此外,还应为眼睛提供这些营养素:
1.蛋白质:瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质,多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。
2.维生素A:动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A,多吃有益眼睛。
3.维生素B2:坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2,可保护眼部结膜。
4.维生素B1:玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1,可缓解眼干。
5.水:眼干多是因为身体缺水引起,最有效的缓解方法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效:取乌梅、冰糖,加水煎煮即可。
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(责任编辑:曾璇、赵雅楠)