养生：长期喝牛肉汤易中风吗？【3】

　　【解释】

　　三个问题让你了解血压

　　●如何知晓自己的血压？

　　要知晓自己的血压，必须通过测量血压的方式。

　　年龄18岁以上的成年“正常血压”人，建议每2年测一次血压；对35岁以上的人，建议每年测量一次血压；对易患高血压的人群(血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史)，建议每6个月测量一次血压。

　　坚持首诊血压测量制度，对到卫生机构就诊的患者，不管看何病，均应测量血压。建议老年人在家中自测血压，了解自己的血压水平。

　　●如何判断自己的血压值？

　　如首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压。

　　如首次测量血压数值为120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压，建议复查，隔几个月复查一次。

　　如首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg,认为可能是高血压，建议每隔1~2周测一次血压，如非同日测量而三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。

　　如血压未达到140/90mmHg ,则继续监测血压。

　　如首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。每隔1~2周测一次血压，如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。

　　●如何处理不同水平的血压？

　　正常血压者：保持健康生活方式。

　　正常高值血压者：改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，每人每日食盐

　　高血压患者：坚持改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标；血压目标值