新妈妈必知：围产期营养补充黄金法则

    近10年来，随着出生缺陷防治工作力度进一步加强，我国围产期神经管缺陷发生率呈逐年下降趋势。《中国出生缺陷防治报告》数据表明，在各种出生缺陷中，神经管缺陷由1987年的第1位（27.4/万）下降至2011年的第8位（4.50/万）。育龄女性在计划怀孕期和孕早期，每日增补叶酸0.4毫克，能有效促进胎儿中枢神经系统发育，预防神经管畸形，减少自然流产、胎儿宫内发育迟缓的发生率。

　　除了适当补充叶酸以外，参照《中国居民膳食指南》，围产期营养补充的黄金法则可简要总结为以下四点：

　　1.必需:如B族维生素及包含维生素C在内的大多数水溶性维生素，这些是孕妇最易缺乏且必需的维生素。

　　2.适合:从孕妇的饮食结构和实际情况出发，选择适合的营养品。一般情况下，需补充适量的维生素D、钙、铁、锌等。

　　3·适量:营养品中营养素含量在推荐摄入量的1/3-2/3水平。以铁元素为例，铁摄入不足或过量都会造成负面影响。对于孕妇及乳母来说，推荐摄入量在15至35毫克之间，那么具体到孕期营养品中铁元素含量在5毫克至23毫克之间。

　　4.安全:营养品不含不易缺乏且无标准的重金属元素，如锰、铜、钼、铬等。（程霜）