原标题:你的早餐上了黑名单吗? 给糟糕早餐变个身
给糟糕早餐变个身
参照上面健康早餐的标准,我们可以为这些不合格的食物寻找替代品,让糟糕的早餐来个华丽的变身。
单一精加工的主食
有点糟:蛋黄派、饼干、方便面、油条、年糕
变个身:燕麦粥、小米粥、红薯、玉米、全麦面包
主食不宜含有过多的油、盐和糖,白面粉做成一百种点心,本质上仍然是白面粉,添加物越多营养价值就越低。不如换成粗粮,不仅促进肠道蠕动,有助于晨间排便,还能把全天的油盐糖摄入量降下来。
建议量:燕麦粥、小米粥200g,红薯、玉米、全麦面包100g
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(责编:曾璇、聂丛笑)