原标题:养生:夏季睡好午觉能解暑
健康午睡的8个要素
如何才能保证午睡的质量呢?我认为要做到以下8点:
1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。
2.睡觉时应垫上枕头,这样可以减少对心脏的压力,防止打鼾,并有助于胃肠消化功能。
3.午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
4.把握好时间,午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。
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(责编:曾璇、彭亮)