秋季養生：干燥深秋吃西瓜補水？

　　在強冷空氣的驅動下，今天北京的最低氣溫已經降到了4℃，進入深秋，冬天即將來臨。在這秋冬季節轉換時節，面對日益干燥的氣候。不少市民都會多吃水果以補充體內水分。食品營養專家告訴記者，秋冬季節吃水果有講究，消化不良的市民要少吃獼猴桃、柚子等，而西瓜、櫻桃等非應季水果也要少吃。

　　近日，在朝陽雙井、豐台角門等地的水果超市，記者見到了不少市民正在採購水果。貨架上琳琅滿目，從本地產的蘋果，到周邊省份產的大棗、梨，以及從南方進京的柑橘、柚子、獼猴桃等，都銷售火爆。記者注意到，盡管天已涼，但西瓜等夏季水果仍在熱銷，價格不便宜但購買者不少。市民殷女士告訴記者，秋冬季節皮膚干燥，她會特別注意多吃一些水分多的水果，“每天都會吃幾片西瓜補充水分，再吃點獼猴桃補充維生素。”

　　在採訪中，不少市民認為，通過吃水果補充水分和營養元素“最天然最健康”，甚至認為“隻要是水果，什麼季節吃都好。”可事實果真如此嗎？中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示，水果和蔬菜一樣，都應該應季吃。有營養學家告訴記者，像西瓜這樣的夏季水果性涼，秋冬季吃多很容易傷害腸胃，甚至會引發腹瀉。

　　對於近年來愈發受到公眾追捧的獼猴桃，范志紅表示，消化不良和容易腹瀉的人應少吃，研究証實獼猴桃能加快大腸中內容物的排出，同時獼猴桃中的蛋白?和草酸對口腔和消化道有刺激，特別是成熟度不高的獼猴桃。

　　蘋果

　　攝入過多不利於心臟、腎臟 健康。特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負擔。

　　柚子

　　偏寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃﹔高血壓患者忌食柚子﹔病人服藥時忌吃柚子和喝柚子汁，因為柚子容易與一些藥物相互作用，引起心律失常，嚴重的甚至致命。

　　板栗

　　不宜生吃，多食容易肚子脹，胃難消化，影響食欲。（記者 張航）