吃干果，腰更細

美國賓夕法尼亞州立大學科研人員發現，吃干果的人通常比不吃干果的人更健康。通過吃干果，人們攝入更多的關鍵營養物質，也消耗更多熱量。研究發表在《美國營養與飲食學會雜志》上。

研究團隊選取了“美國全國健康與營養檢查調查”中25590名參與者的數據。參與者提供他們在過去24小時內食用所有食物的數據，包括干果。研究人員還收集參與者心臟代謝健康方面的數據，包括體重指數、腰圍和血壓，以及他們的整體飲食質量。數據分析結果顯示，吃干果的人比不吃干果的人飲食質量更健康，體重指數更低，腰圍更細，收縮壓更低。

研究表明，干果可以成為健康飲食的一部分，但要注意控制量和選擇不含添加糖的品類。