原标题:超全面的冬季养生小常识 助你温暖快乐过冬
明智的选择自己所需要的碳水化合物,在寒冷的时候我们希望多摄取是很正常的,消耗掉多余的多种碳水化合物(水果蔬菜或是全麦食品)也是很重要的。保持维生素的摄入量。维生素B很重要,尤其是叶酸,它可以使我们不再沮丧,它富含在扁豆,大豆和菠菜中。 确保你所摄入的富含色氨酸的食品有所增加,因为这是造血清的氨基酸所必需的,神经传递素可以让你感觉舒适。适当的食物包括橡胶,家禽,乳制品以及豆制品。
多摄取富含欧米茄-3的脂肪酸可以使我们不再感到忧郁。多吃这类食品,比如冷水区的鱼,亚麻籽和坚果。
避免吃太多会让你感觉困乏的食物,比如说深度加工食品,饱和脂肪以及含糖度高的食品。因为这些食品只会让你感觉心情烦躁,使你反应迟钝。在原始能量消耗完之后很可能引起碰撞事故。除此之外,要谨慎使用阿斯巴甜,因为它会干预血清的造血功能,让你变得情绪低落。如果你有不良反应,就不要再吃这种食物了。
(责编:曾璇、乔雪峰)