原标题:荤素1:4更健康 饮食中的最佳搭配比例
一日三餐按时吃 能量比例3:4:3
专家表示,一般情况下,早餐安排在6:30~8:30,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%;午餐在11:30~13:30,提供的能量应占30%~40%;晚餐在18:00~20:00为宜,提供能量30%~40%。也就是说早中晚三餐提供的能量比应该在3:4:3是比较适宜的,每天早餐要营养,午餐适当高热量,晚餐应适量。
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(责编:曾璇、聂丛笑)