原标题:不常喝牛奶如何补钙? 5个饮食方式 补足钙质
加速钙质流失的4大元凶
专家提醒:酗咖啡、饮酒过量、嗜吃重口味、以及爱喝碳酸饮料,都是加速钙质流失的帮凶。
●酗咖啡:
过多咖啡因会增加钙质流失于尿中。专家建议,每人每日咖啡因摄取量以不超过300mg为原则,约为2杯咖啡。
●饮酒过量:
男生每天超过2当量(如:红酒300㏄)女生每天超过1当量(如:红酒150㏄)再加上饮食失衡,会使骨质密度降低。
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(责编:曾璇、彭亮)