夏日失眠怎么办？ 节食、吃太饱都会睡不好

　　天气越来越热，微信朋友圈很多人都在发“晚上睡不着”。

　　中医认为，人为什么会失眠，简单来说有三条：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。

　　心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在再用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古时复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。

　　每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

　　血不足。血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

　　我们常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。而血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

　　胃不和则卧不安。

　　假如晚上吃得太多，也会造成失眠。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，造成失眠。

　　古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

　　现在我们吃晚饭也应掌握一个原则，吃七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对提高夜里的睡眠质量有好处。

　　本报记者 陈素萍 通讯员

　　张副兴 王志婕 裘生梁