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首先确保必需的营养
要维持身体健康，首先应从每天的饮食中吸收必要的营养。由于一种食品中不可能包含所有的营养物质，所以，为了不致于造成营养失衡，每顿饭的品种最好能丰富一些。日本女子营养大学提出了每天保证食用以下4类食品的食标准，大家在做饭或外出就餐时请以此为参考。
第一类：奶及奶制品250克，蛋50克。
第二类：鱼类、贝类和肉类100克，豆及豆制品80克。
第三类：蔬菜300克，薯类100克，水果200克。
第四类：谷物180克，砂糖20克，油脂类20克。（来源：爱美网）
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(责编：曾璇、姜方)
