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分享到QQ空间原标题：乱"贴秋膘"惹来肠胃病 秋季进补 多吃这15种食物
9、脂质鱼：
大麻哈鱼，金枪鱼...这些鱼含大量的OMEGA-3脂肪酸。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。吃大麻哈鱼、金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
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(责编：李彦增、宋立功)
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