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不可不知的早餐黑名单你肯定吃过！【4】

2014年06月05日08:09 来源：爱美网手机看新闻

原标题：你的早餐上了黑名单吗? 给糟糕早餐变个身

　　高热量低营养的辅食

　　有点糟：巧克力

　　变个身：坚果

　　巧克力是典型的高热量、高GI食物，与其让自己一大早血糖飙升，不如换成同样提供较高热量的坚果，不但有饱腹感，还能得到钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，以及维生素E。坚果才是早餐升级的关键所在，核桃、腰果、巴坦木都是理想的选择。

　　建议量：20g

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(责编：曾璇、李彦增)

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