原标题:你的早餐上了黑名单吗? 给糟糕早餐变个身
过度加工的蔬果
有点糟:泡菜、浓缩果汁
变个身:番茄、橙子、草莓
如果早餐的蔬果为零,可想而知午餐和晚餐该有多大的蔬果摄入压力。早餐摄入新鲜的蔬菜水果确实对你大有好处,注意,我们说的是“新鲜的”,过度加工就不算。一个橙子、一把小番茄都不错,但记得不要一上来就吃,要先主食“打底”。
建议量:蔬菜及水果共150g
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(责编:曾璇、李彦增)