雾霾反复来袭 专家教你开启有效防霾模式

　　近日，受静稳天气影响，河北大部地区出现雾和霾天气，局地有重度霾，个别地点能见度不足1千米。河北省气象台10月7日16时发布霾黄色预警信号，预计这次雾霾天气将持续到11日。据了解，秋冬季节是河北中南部地区雾霾天气的频发季节，因此，进入秋季河北将迎来雾霾天气的多发时段。那么面对反复来袭的雾霾，我们应该如何开启有效防霾模式呢？

　　【防霾小贴士】

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　　雾霾天要早起早睡，多吃芹菜、茼蒿、西红柿

　　一旦遇有雾霾天气，人们究竟该如何维护自己的身体健康？专家建议人们，在饮食方面应多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。忌食甘肥辛辣的食品，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等食物。同时，人们应多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，以促进钙的吸收。雾霾天气，日照减少，影响人体内钙的吸收，多吃富含维生素D的食品，可弥补其导致的不足。

　　在起居方面，人们应做到早起早睡。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气，调达情志。同时，人们要预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。