過勞信號四:肩頸部發僵 動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸:降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67 厘米,這樣可以保証頸椎的自然彎曲,並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放鬆,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小時休息5~10 分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
(責任編輯:曾璇、趙雅楠)