原标题:肠道是身体最大"藏毒点"! 6类食物是肠道清洁工
按摩肠道促进排毒
肠道按摩的基本姿势:平躺,双手五指并拢张开,四指重叠,以上手压住下手手指前端的关节,推动下手指腹轻轻按摩腹部动作,按压住分段按摩点后,固定在分点处轻轻按揉!
收腹操基本姿势:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手叉腰,肩膀不能耸起,收紧腹部,自然呼吸。
重点:双脚要站开至少与骨盆同宽,收腹夹臀,身体侧面要成一条直线状态。
收紧前腹:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,手臂环抱在背后,肩膀和背部放松,上身往前倾斜,动作持续20秒,动作重复3次。
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(责编:曾璇、李彦增)