冬天眼睛干澀？4款食療法養陰潤燥

干眼症常見的症狀是眼部干澀和異物感,其他症狀有燒灼感、痒感、畏光、紅痛、視物模糊易普疲勞、粘絲狀分泌物等。中醫認為，冬天最容易傷人的津液，易致陰虛燥熱，因此應多吃養陰潤燥的食物，如蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨等，也可以通過食療預防干眼症。

治療干眼症的食療法

1、菊杞茶

菊花、枸杞適量，開水泡10分鐘左右飲用。

【功效】《本草綱目》中記載，菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理分析表明，菊花含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(平時怕冷、易手腳發涼)的人不宜經常飲用。

2、潤澤明眸茶

黃?25克、丹參15克、麥冬10克、合歡皮10克、葛根5克、密蒙花10克。藥材洗淨后先浸泡30分鐘，再倒入2000ml清水，水滾后轉文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁於一天內慢慢喝完。

【功效】黃?補氣，丹參活血，此方能加強眼部的氣血循環，改善眼部干澀的狀況。

3、百合紅棗粥

百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗淨，同煮粥食用。

【功效】百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利濕健脾清熱，紅棗素富含維生素C和維生素A。此粥防治干眼效果好，而且有明目作用。

4、枸杞子

枸杞15克，洗淨后嚼服或泡茶喝。

【功效】枸杞養陰明目，能促進修復病變的角膜。

日常保健：如何預防干眼症

1、多眨眼

眨眼有利於淚水的分泌和分布，眨眼次數減少，會直接導致淚水量減少，從而使暴露在空氣中的淚膜快速蒸發，無法保護眼球。眨眼次數越少，越容易患干眼症。因此，操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發干眼症。專家指出，眨眼是人體的一種保護性神經反射動作，淚液層可將淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，使眼睛保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

2、注意用眼衛生

用眼衛生不可忽視。勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是在秋季急性結膜炎等傳染病高發季節，手可成為傳播媒介傳播病菌。用眼1小時左右宜休息片刻，或閉目養神，或瞭望遠處。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

3、工作時注意保持正確姿勢。

長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意，出現干眼症症狀時應盡快到醫院診治。工作時，眼睛與電腦屏幕盡量保持在60厘米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

4、戴有形眼鏡

隱形眼鏡的確能很大程度上改善人的外觀，但它帶來的痛苦也很多，干眼症就是其中之一。長時間配戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的，而有形眼鏡就沒有這種煩惱。因此，預防干眼症，提倡戴有形眼鏡。