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分享到QQ空間原標題：每餐別超45分鐘
營養專家一直告誡人們，吃飯太快會讓人吃得更多，導致身體肥胖。然而，美國“雅虎女性網”最新載文指出，吃飯太慢，時間太長也會增加過量飲食危險。
研究發現，一頓飯持續時間越長，人們就更容易再多喝一杯酒，多吃一個點心，過量飲食危險就越大。杜克大學整合醫學中心心理治療專家薩沙·羅琳博士表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的幾率也會增加。
專家建議，一頓飯持續45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，但不至於過量飲食。為了防止吃得過多，不妨定時，45分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼20次。
(責編：曾璇、聶叢笑)
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