原標題:菠菜豬肝御寒祛斑(養顏餐)
菠菜是很普通的食材,但對女人來說,它卻有著大作用。
首先,菠菜能夠補充鐵質,幫助女性遠離缺鐵性貧血。其次,菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,幫助消化、排除毒素,既抗衰老、增強青春活力,還能消除面部色斑。再次,菠菜中的葉酸對准媽媽非常重要,懷孕期間補足葉酸,不僅避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
菠菜有如此多好處,應該怎麼吃呢?女性身體屬陰,經常會氣血不足、體虛乏力,而冬季多風、氣候干燥,女性更要注意飲食調節,菠菜豬肝粥就是不錯的補鐵食物。
具體做法是:將大米洗淨熬成粥,再將豬肝切片,沖淨血沫待用,再把姜切絲,菠菜用開水燙一下撈出切段,最后將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精調味,放入枸杞即可。
(責編:曾璇、聶叢笑)