上班族很疲憊 5大妙招對付疲憊

　　疲憊，是現代人最深有體會的詞。即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏。每天早晨都是睡不醒，總是覺得有些力不從心，完成了一天的工作之后，晚上看著電視，就倚在沙發上進入了夢鄉。這些“亞健康”狀態下的疲勞，其實是可以通過飲食來調節的。

　　1.飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等)和部分水果、奶類等。鹼性食物能協調人體機能，緩解疲憊。

　　2.鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭、疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。牛奶及奶制品、豆類、海帶等都是補鈣的好食物。

　　3.增加富含歐米伽3脂肪酸的魚類，如金槍魚、三文魚等深海魚。能夠補充腦力，讓勞累的大腦及時補充營養。

　　4.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

　　5.定時定量喝水，白開水是最好的選擇。多喝水能加快新陳代謝，有助於肝臟和腸道的解毒，緩解周身疲勞、緊張的狀態。盡量少喝碳酸飲料。(大連營養學會常務理事王興國）