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分享到QQ空间原标题：吃喝玩乐都要踩"点"! 生活中的最佳时间表
睡觉：午1点，晚11点
深睡眠是从晚11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨至次日3点这3个小时的睡眠时间。
午睡时间应定在午饭后1点左右为佳，休息到1点30分，这样就可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。
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(责编：曾璇、赵雅楠)
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