原标题:喝牛奶会变胖? 揭开牛奶的9个健康真相
5、晚餐喝牛奶可满足身体对乳制品的一天所需?不完全对
这个说法虽然不正确,但起码已经达成目标要求的一半了!
对于18岁以上的成年人,一天喝2-3杯牛奶便可得到一日所需(一杯≈250毫升),2~8岁的儿童需要2杯,而9~18岁的青少年则需要3~4杯。
其实,也不用只盯着牛奶,奶酪和酸奶都是同样优质的营养来源,或者可以改变一下喝牛奶的方式,比如用它做奶昔,或者在做燕麦粥和甜汤的时候用牛奶来代替水等。
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(责编:曾璇、李彦增)