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经常喝水吃好早餐医生不告诉你的13个延寿秘密【4】

2014年09月12日08:09 来源：光明网手机看新闻

原标题：健康养生：医生绝不说的13个延寿秘诀

　　4、按时睡觉不做夜猫子　　

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！

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(责编：曾璇、聂丛笑)

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