和合首府(坐式功)
·坐直,手臂環起枕置腦后,保持呼吸自然﹔
·以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰﹔
·吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒:一般可來回做6次,可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心,不要急。
(責任編輯:李彥增、趙雅楠)
和合首府(坐式功)
·坐直,手臂環起枕置腦后,保持呼吸自然﹔
·以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰﹔
·吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒:一般可來回做6次,可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心,不要急。
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