分享到人人
分享到QQ空間原標題：早餐吃這3種食物最傷胃 營養早餐6個搭配
健康早餐吃什麼好？
吃法一：南瓜小米養胃粥
材料：小米100g、南瓜300g、冰糖適量。
做法：1、南瓜去皮切塊，小米洗淨后用清水浸泡20分鐘﹔
2、南瓜切塊蒸熟備用。下小米入鍋煮30分鐘左右，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。出鍋前加入冰糖調味。
烹飪技巧：
1、浸泡原料，不僅可以節省煮粥的時間，還可以使粥口感更細膩、粘稠。
2、煮粥時水最好一次到位，避免中間往裡加水，煮粥的過程中盡量不要頻繁攪動。
3、待到小米開花，南瓜煮化時，可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕鬆的就散碎了。
功效：養胃健脾，補中益氣，降糖止渴的功效。主治久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠。
 |  |
(責編：李彥增、宋立功)
恭喜你，發表成功!
!
