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分享到QQ空間原標題：經期吃甜食易痛經 經期飲食的"7宜5忌"
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要?的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用﹔而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
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(責編：曾璇、聶叢笑)
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