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分享到QQ空間原標題：這樣吃讓你增壽十年
7.一日三餐分配要合理，零食要適當。一天中能量攝取、能量分配在三餐中的比重是早餐佔30%左右，午餐佔40%左右，晚餐佔30%左右。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。輕體力勞動者每天最好保証2000毫升，相當於3瓶半550毫升的礦泉水。特殊作業條件下和高強度行業的工作者，要注意額外補充水。
9.每天飲酒應限量。若飲酒盡可能飲用低度酒，並控制在適當的限量以下，建議成年男性一天攝入的酒精量不超過25克，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。孕婦和兒童青少年應忌酒。
10.每天吃新鮮衛生的食物。魚、禽、肉、蛋、乳等動物性食物含有豐富的蛋白質，容易滋生細菌而發生腐敗，因此大部分食物中毒是由動物來源的食品引起的。採購食物時應特別注意鑒別這類食物是否新鮮。病死的牲畜本身已經被病菌污染了，應堅決丟棄。
(摘自中國營養聯盟副秘書長王旭峰在人民日報婦工委主辦的健康講座)
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(責編：曾璇、聶叢笑)
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