夏季吃冬瓜清熱解暑 推薦三款家常冬瓜湯

冬瓜雖然名“冬”瓜，但在夏天食用尤為適宜。接下來就讓我們看看它的營養價值，還有幾款冬瓜湯家常做法吧。

冬瓜的營養價值

1、利尿消腫

冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

2、減肥

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

3、清熱解暑

冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。

冬瓜適用人群

一般人群均可食用。

1、適宜腎病、水腫、肝硬化腹水、癌症、腳氣病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏維生素C者多食﹔

2、冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者忌食。

冬瓜湯的幾款家常做法

一、冬瓜四寶羹

廣東無論酒家還是家庭在夏日時都很喜歡冬瓜羹，因為它既消暑清熱，又滋潤補益，所以在烹制和用料上都各出奇招。現介紹一款用料簡單，但氣味和功效上卻更勝一籌的羹湯，用料上有滋陰補益的新鮮雞腎，健胃養肝且清香的冬菇，養陰健腎且鮮美的鮮蝦仁，清熱解暑又清潤的冬瓜。它們合為羹湯，鮮美可口清潤，又祛暑清熱、健脾益胃。

材料：冬瓜1000克、鮮雞腎3~4個、冬菇30克、鮮蝦仁100克、生姜3片。

烹制：各物洗淨。冬瓜去皮、籽，切小方粒﹔雞腎切粒狀，用生粉、生油、生抽各少許拌腌﹔冬菇浸泡，切粒狀﹔鮮蝦仁晾干水。在鍋中加入清水1500毫升（約6碗量）和姜、冬瓜，武火滾沸后改中小火煲至半小時，下各物，再推入稀馬蹄粉芡，下鹽和少許麻油便可。為3~4人量。

二、冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯屬於美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效。適用於濕熱內盛所致的飲食積滯、大便溏瀉、小便短黃、頭目眩暈等。

材料：

冬瓜400克，排骨200克，生姜1塊，干貝丁100克。

香油1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙，

烹制：排骨洗干淨，放入沸水中汆燙后去血水，撈出，瀝干水分，生姜洗淨拍鬆，冬瓜切厚片，砂鍋中放入清水，加入排骨、干貝丁生姜，用大火燒開后，用小火煲40分鐘，待排骨熟透后加入冬瓜片，冬瓜煮熟后，加入精鹽、味精、香油即可。

三、陳皮冬瓜減肥湯

材料：冬瓜250克，鮮香菇50可，陳皮25克，鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

烹制：冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。陳皮浸軟，除去果皮瓤。冬菇去蒂浸軟洗淨。用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調味，即可出鍋。

冬瓜味清甜而且水分多，和肉類搭配也非常美味。一起多搜羅下冬瓜的食譜吧。