冬季喝湯能暖身 五招教你煲好湯

　　煲湯是每個家庭常用的烹飪手法。由於湯的種類繁多，制法多樣，檔次也不同，想要煲好湯，還得學一些小竅門。

　　1．最好選瓦罐或煲。因為它們的材質具有通氣、吸附性強、傳熱均勻、散熱緩慢等特點，熬湯時能持久地把外界的熱能傳遞給裡面的原料，這樣有利於水分子與食物的相互滲透。時間維持得越長，鮮香成分溢出得越多，熬出湯的滋味就越鮮，原料的質地就越酥爛。

　　2．配水最好達到3比1。煲湯時的用水量一般是其中主要食材重量的3倍，而且要使食物與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水，如果一開始就往鍋裡倒熱水或者開水，肉的表面突然受到高溫，外層蛋白質就會馬上凝固，裡層蛋白質就不能充分溶解到湯裡。此外，熬湯前水要一次性加足，不能在中途加入冷水，中途往鍋裡加涼水，蛋白質就不能充分溶解到湯裡，湯的味道會受影響，並且變得渾濁。如果需要加水，最好加入熱水。

　　3．主料要鮮味足、異味小、血污少。選主料是煲好湯的關鍵。如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、豬瘦肉、魚類等，都是煲湯的好原料。但鴨肉屬涼性，秋季不宜多食。配料可放一兩樣清熱、利濕、健脾、甘甜的食材，比如藕、百合、西洋菜、紅棗、蜜棗、桂圓等。還可視不同需要加入西洋參、黃?、枸杞子、當歸等具有藥補功效的中醫藥材。

　　4．奶湯先放鹽，清湯后放鹽。在放鹽的時間把握上也要注意，鹽放早了，會造成蛋白質凝固，使湯色發暗。如果要煲制清湯，要在最后放鹽。如果是煲制奶湯則應早放鹽，因為鹽會使滲透壓升高，湯汁會變得更加濃厚。

　　5．旺火燒沸，小火慢煨。掌握好火候才能更好地利用食材熬出鮮醇味美的湯。文火能使鮮香物質溶出得更多，湯色更清澈，味道更濃醇。需要注意的是，不要讓湯汁沸騰的時間太長，否則就會成奶湯，裡面的湯料柴而散，無法吃，所以沸騰時間應保持在開鍋后5分鐘以內。此后調成小火慢慢熬煮到所需時間即可。