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10.蒟蒻
完全不含脂肪，丰富的植物纤维可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.西芹
含有大量钙质，可以补「脚骨力」，亦含有钾，可减少下半身水分积聚。
12.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。
营养师怎么说：
蒟蒻、西芹、大番茄的热量虽低，纤维质含量却相当高，多吃的确可以增加饱足感，若因此可以减少其他食物的摄取，确实能降低总热量摄取而达到减重的功能，但是仍应均衡摄取各类食物，再配合低热量食材的选用，才能有效控制体重。
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(责编：曾璇、姜方)
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