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分享到QQ空间原标题：男人最需要的营养成分
纤维素（RIBER）
严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈儿，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降。高纤维素含量的饮食减少发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三），还可以控制人的糖指数。纤维素甚至能帮助你：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄入量是18－35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
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(责编：曾璇、姜方)
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