分享到人人
分享到QQ空间原标题：饮食6妙招 补足膳食纤维 清肠排毒素
作为第七大营养素，膳食纤维已被越来越多的人所熟知。专家建议，成年人每天应该摄入25~30克膳食纤维。日常生活中如何补充膳食纤维呢?不用天天吃粗粮，专家为你推荐了一些简单易行的补充方法。
膳食纤维 清肠道+排毒素
胃壁尤其是肠道内的宿便及食物残渣等如果不能及时排泄出体外，就会因为氧化发酵变质产生多种对人体不健康的毒素。而肠道毒素会直接体现在人的皮肤上，比如说干燥，发黄，长斑，痤疮，气色不佳等等。
含有丰富膳食纤维的谷物对肠道能够进行清理，并且粗粮中含有很多精细谷物中没有的稀有维生素。所以，膳食纤维具有良好的排毒养颜功效。
另外，膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收，减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。
 |
(责编：李彦增、赵雅楠)
恭喜你，发表成功!
!
