原标题:女人失眠衰老快5倍 7招调理 还你好睡眠
6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。
如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是睡不着,就容易焦虑,更加担心失眠,久而久之便会演变成焦虑症。
正确的做法是,次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。
7、创造良好的睡眠环境。
卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。
(责编:姜方、宋立功)
6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。
如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是睡不着,就容易焦虑,更加担心失眠,久而久之便会演变成焦虑症。
正确的做法是,次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。
7、创造良好的睡眠环境。
卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。
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