“倒春寒”继续进补 “回南天”怎么健脾祛湿【5】

　　运动处方

　　回南天、雾霾天气避免晨运

　　春季回南天湿度大、雾霾天气空气质量差。广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任张伟表示,极端天气下不建议户外运动。雾霾天气空气悬浮物多,特别是早晨。而跑步的呼吸量会增大好几倍,很容易吸入更多的污染物,影响肺部健康。回南天早晨的湿气也较大,空气中过多的水汽会增加呼吸阻力,增加气道消耗,特别是对于本身有肺部疾病如慢性支气管哮喘、肺气肿、肺结核、支气管扩张的人,吸入过多的水分都会加重肺部负担。

　　戴口罩能不能够挡住污染物和水汽呢?张伟表示,其效果是不理想的,但戴总比不戴的好。太薄的口罩阻挡空气悬浮物能力弱,但戴上专业的医用多层棉口罩,跑步时不容易呼吸,也会不舒服。

　　因此,他建议,回南天、雾霾天气等天气,最好不要到户外运动,可以在室内做做太极、瑜伽等相对缓慢的运动。即使要到户外运动,最好选择下午、黄昏空气质量较好时。（■记者 余锦境 林恒华 通讯员 张秋霞 专访专家:广州中医药大学第一附属医院综合科主任 杨小红教授 广州中医药大学第一附属医院药学部副主任中药师 丘振文广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任 张伟）