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春季养生：11个技巧改善睡眠巧入睡【3】

2014年03月26日14:14 来源：人民网-食品频道手机看新闻

原标题：春季养生：11个技巧改善睡眠巧入睡

白天建议：

1. 起床后尽快接触阳光5~30分钟以唤醒身体。

2. 固定时间睡觉、起床，别总想着等到周末“补觉”，那样反而会打乱生物钟，可以用一些手机软件设置定时促进自己规律作息。

3. 午睡有助于维持下午精力，但时间不宜过长，以20分钟为宜。

4. 担心晚上睡不着的人下午3点以后不要喝咖啡和茶，也不要睡觉，实在觉得困可以喝杯冰水提神。

5. 肥胖（BMI>28）的人注意减肥以预防阻塞性睡眠呼吸暂停。

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(责编：(实习生)李莉、聂丛笑)

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