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5大最流行的补铁误区饮食补铁3秘诀【5】

2014年07月10日08:10 来源：爱美网论坛手机看新闻

原标题：女人补铁别陷入这些误区! 高效补铁3诀窍

　　【坚果全壳类食物要多吃?】

　　坚果类食物含有丰富的营养和脂肪酸成分，对健康大有益处。但是如果是在补铁期间则不宜多加食用。

　　全麦面包里含有大量麸皮，麸皮中的脂酸和草酸会影响钙离子的吸收，除此之外，对其他一些微量元素的吸收也有影响，比如镁、锌、亚铁离子等人体所需的元素，影响细胞的造血功能，所以不能多吃。

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(责编：曾璇、李彦增)

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