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让你终身受益的8个饮食习惯长寿如此简单【5】

2014年08月05日08:23 来源：爱美网手机看新闻

原标题：健康养生：最有益身体的12个饮食习惯

5.晚饭后吃一把坚果。坚果具有保护血管的作用，它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。建议每天吃一点，以不超过20克为宜，如一小把瓜子或10颗左右开心果等。通常以晚饭后半小时吃效果更好，因为坚果有一定的养胃作用，饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。

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(责编：曾璇、李彦增)

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