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分享到QQ空間原標題：養生：10種食物來幫忙腸道減齡 讓你氣色好
4 糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
◎這樣吃：將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保証腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
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(責編：李彥增、姜方)
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