養生：牛奶喝多少最好 喝牛奶的10個誤區【4】

　　很多營養學家都大力推薦每天喝三杯牛奶，但是為了吸引更多的兒童和成人，勢必需要在牛奶或酸奶中增加糖分，以制作巧克力或草莓口味。

　　"所以情況就變成這樣，低脂牛奶雖然減少了脂肪，但卻增加了糖分，"分斯托姆說道。酸奶也是一樣﹔而奶制品中的營養成分甚至低於香草或牛奶-香蕉甜味劑的分量。

　　"無論你是選擇低脂或無糖的奶制品，"分斯托姆稱，"減少牛奶或酸奶中的脂肪量，而增加含糖量，這並不益於心臟健康。"

　　米勒認為，停止飲用類似碳酸飲料這樣的含糖飲品，比不喝牛奶飲料更加困難。

　　在自己的專欄文章中，路德維格將目前的推薦建議"三杯"改為"0-3杯"，分斯托姆則認為這種描述上的改動對部分人可以產生幫助。（選擇醬油或杏仁也是一個不錯的方法，但是這兩種東西隻能補鈣，而不能補充蛋白質，分斯托姆說道。）

　　"這些都取決於總體飲食的質量如何，"分斯托姆說道，"最好的情況是，奶制品可以作為平衡性飲食的一部分。"她把奶制品稱為"三加食品"，意思是可以補充蛋白質，鈣質和維他命D。"這是大部分美國人需要補充的三種主要的營養物質。"