原標題:女人吃肉太多容易短命 紅白肉這樣吃最健康
每天吃多少肉合適?
肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得,但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質,是無法用蔬菜水果來替代的。因此,我們不是不需要肉,而是不需要過多的肉。
“膳食平衡寶塔”指出:一個人每天攝入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一塊。而蔬菜,每天最好攝入500克左右。可惜的是,現在很多人將這兩樣吃反了。
(責編:曾璇、姜方)
每天吃多少肉合適?
肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得,但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質,是無法用蔬菜水果來替代的。因此,我們不是不需要肉,而是不需要過多的肉。
“膳食平衡寶塔”指出:一個人每天攝入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一塊。而蔬菜,每天最好攝入500克左右。可惜的是,現在很多人將這兩樣吃反了。
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