黑色食物进补食谱
尽管黑色食物营养丰富,但如果在烹制过程中不讲究方法,也会破坏食物中的营养。下面介绍几种常见的补血黑色食物食谱:
黑米鲜藕粥
材料: 鲜藕200克、黑米100克。
调料: 红糖适量。
做法: 将藕洗净,去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净,用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上,加入适量清水,放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
功效: 经常食用此粥,可补血养血,产妇、老年体虚者可经常食用。
(责任编辑:姜方、赵雅楠)