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分享到QQ空间原标题：走路减肥方法 只要用对招 至少减24斤
进阶瘦臀腿跑道快慢走 30分钟
1. 先慢慢走2圈，当成一开始的暖身。
2. 再急速健走2圈。接下来用中速健走操场1圈。
3. 最后急速健走1圈后，以慢速走2圈当成缓和运动。
大部分的操场1 圈多为400m，依照每个人不同的步伐速度，走完1圈约需要2-4分钟。
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(责编：姜方、宋立功)
进阶瘦臀腿跑道快慢走 30分钟
1. 先慢慢走2圈，当成一开始的暖身。
2. 再急速健走2圈。接下来用中速健走操场1圈。
3. 最后急速健走1圈后，以慢速走2圈当成缓和运动。
大部分的操场1 圈多为400m，依照每个人不同的步伐速度，走完1圈约需要2-4分钟。
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