春节如何应对节日综合症 3大超级养生菜谱【3】

　　Tips

　　生普茶、橄榄、陈皮也有保健功效

　　除了年菜之外,饮品、水果、零食上挑选适当的食材,也能够有效地缓解腹胀、饮食油腻、上火的症状。

　　饮品 生普茶——降脂解腻

　　喝茶是一个消食导滞的好方法,只要不是特别寒性的体质都能喝铁观音、大红袍等乌龙茶。特别推荐陈年生普茶,这种茶味道甘醇,具有降脂解腻的功效,适合大鱼大肉之后饮用。但切记饭后半小时以后才适宜饮茶,否则会影响消化。

　　水果 橄榄——利咽清热

　　过年的当季水果如橙子、雪梨、火龙果等,都有一定的清热降火功效,可适当摄入。特别推荐的是青橄榄,这种水果具有消食、利咽、清热之功效。饭后生吃一两颗或者煮水喝,都能起到消食导滞的作用。

　　零食 陈皮——健脾养胃

　　春节期间的零食不仅有糖果、巧克力、瓜子,别忘了陈皮是一种健脾养胃的零食。尤其是对于脾胃较差,容易恶心、呕吐的人群来说。口含陈皮片或者用陈皮煮水,有助消化的作用。（专访专家:广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任 陈瑞芳）