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分享到QQ空間節后第4周：自在平衡身與心
自在平衡身與心
本階段目標：聽從身體的真實需要。幾乎用不著費心考慮，身體其實已經養成了到什麼點該吃什麼東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。
干擾因素：壓力太大或是過於漫不經心的時候，都會讓自己暫時忽略身體的真實需要，不知不覺進食超量。
例行營養：與前三周一樣，延續餐前喝排毒湯的習慣﹔早、午餐盡量多吃，晚餐少食﹔
選擇在安靜的氛圍中用餐，最好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進餐時高談闊論﹔
養成細嚼慢咽的好習慣，待充分嘗夠食物的味道后再吞咽下去，這樣不僅有利於消化吸收，也更容易產生果腹感，大約20分鐘后就不會再有食欲了。
TIPS：用餐時喝一點冒著氣泡的礦泉水，食物會變得更加美味可口。理由很簡單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助於減少進食。
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（責任編輯：李彥增、姜方)
