9.飯前喝湯和吃水果
飯前喝湯和吃水果
這是大家一貫的習慣,喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的,這樣隻會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“又胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。
10.將喝鮮奶改為脫脂奶
將喝鮮奶改為脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路裡,不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話,不妨改為喝脫脂奶,因為它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
(責編:李彥增、趙雅楠)