養生：黃金周長假腸胃混亂 怎麼吃能恢復健康【5】

　　高血脂人群適量運動

　　普通人群平時注重膳食平衡及生活習慣，避免吃得過飽、過於油膩等，可以起到預防一些疾病出現的作用，但對於高血脂人群來說，由於已經出現了明顯症狀，因此平時生活中應格外注意。建議飲食時注重控制總熱量，以限制脂肪，因為飲食結構可以直接影響血脂水平的高低。同時應注重減輕體重，促進自己能夠動用體內積存的脂肪，可多攝入蔬菜水果。

　　保持適量運動，不但有助於高血脂病人控制體重，同時也有助於降低體內膽固醇水平，可以增強心肺功能。至於具體的運動方式及運動時間的選擇，需要特別提醒的一點是，適量運動應以安全為前提，運動強度不宜過大，可以選擇的運動方式包括中速步行、慢跑、游泳、騎自行車及健身操等。每次運動開始前，都應先進行5-10分鐘的預備活動，避免運動損傷，運動時間維持在20-30分鐘為宜。

　　總的來說，日常生活及飲食習慣與人體健康息息相關。平時飲食過於油膩、吃得過飽等，有可能會對人體產生影響，造成腸胃負擔過重等，長期如此甚至有引起高血脂的可能，平時生活中如果注重細節，注重預防，其實情況都是可以避免的。