周潤發瘦14公斤秘訣：每天1餐飯 飯量就半碗

　　瘦身后的周潤發

　　日前，周潤發(發哥)接受香港媒體採訪，大方分享減肥秘訣，原來他堅持每天隻吃半碗飯兼步行至少1個半小時，終於在10個月內瘦身13.6公斤，狀態比20多年前演《賭神》中的高進時更佳！

　　堅持每日走1個半小時

　　周潤發縱橫影壇近40年，戲裡戲外都型到爆，但他仍對身形要求甚高，去年為拍攝電影《賭城風雲》，決心於10個月內減掉13公斤，整個人變得更瀟洒！

　　眼見合作《賭城風雲》的演員謝霆鋒、杜汶澤及高虎都身形偏瘦，令發哥萌生減肥的念頭，更愈減愈過癮，比25年前演《賭神》中的高進時還要消瘦。他說：“戲裡面的演員都很瘦，有個大肥佬在裡面不是很協調！有這些演員，系無形壓力，令你下定決心。”

　　發哥認為飲食是最重要一環，他這10個月來飲食清淡，每天隻吃一餐飯，飯量隻有半碗，令人吃驚。他慷慨分享自訂餐單，他笑說：“米飯可以是早上吃，中午和夜晚不吃，我比較吃得清淡。”發哥表示，為了健康盡力忍口，戒油、戒辣、少糖，他笑說：“有人說不吃會暈，暈有時是心魔而已！可以一個月或者一個禮拜放肆一次半次，但到一定時間，你的胃變小了，就不用吃那麼多。”“吃好貴的補品？”“千萬不要呀！最好咸魚青菜呀！”

　　向來愛爬山的發哥近月養成每日步行的習慣，有傳他每日走6小時，他澄清只是周日約到朋友才會花如此多時間，但平日至少走1個半小時，由寓所行至尖沙咀再折返，動輒10公裡，絕對運動量不少！

　　習慣爬山的發哥笑言較舒服的減磅方法：“行鳳凰山、八仙嶺等就會多用點體力！在市區走不覺得辛苦，不過要堅持。”“除了爬山，有沒有去健身？”“沒，最多都是拉一下筋，因為以前拍戲傷多，‘筋長一寸，命長十年’呀！”

　　運動受郭富城啟發

　　令他堅持運動的原來是《西游記之大鬧天宮》的拍檔郭富城，發哥指對方無論多累亦會跑步一小時，大贊犀利：“某個程度是郭富城啟發了我！他靚仔到不得了、又fit，還喜歡吃火鍋都不胖！”

　　對於有傳以推拿減肥，發哥表示隻因要醫治舊患。成功減掉13.6公斤，發哥直言精神比以往好，問到狀態是否可媲美30年前？他說：“體能上始終年紀大，又不敢做太劇烈運動，但休休閑閑，身體感覺是比30年前好了，舒服了，輕鬆了。我18歲開始入TVB，到(上世紀)80、90年代拍好多戲，90年代中期去美國休息了兩年，之后又不斷拍！現在回想起來，當時沒好好認識並照顧自己的身體。”