想長壽少碰5大食物 7秘訣身體一直健康【3】

    每周定期“斷電”

　　一項香港城市大學的研究表明，對互聯網依賴越大的人越寂寞。家庭聚會上，每個年輕人都對著手機，看似熱鬧，可老人仍是那麼孤獨，這樣的場景如今越來越常見。科技時代，手機、平板電腦、電視等，不斷搶奪我們和親友面對面交流的時間。有人甚至預測，將來導致離婚的首因，很可能不是婚外情，而是手機。

　　首都師范大學心理學副教授劉興華建議，每周一天，哪怕一個晚上，關掉所有電子設備，就用語言和眼睛跟家人相處，陪愛人做做飯，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩游戲，或者看看書，與內心深處的那個自我來場對話，好好沉澱一下，對你自己的身心健康和家庭和諧都很有必要。

　　常懷感恩之心

　　美國加州大學洛杉磯分校的心理學家研究發現，感恩能幫助我們血液中蛋白質數量維持在正常水平，為健康“加分”，因為蛋白質含量異常可能導致炎症，進而引發糖尿病、心臟病等問題。

　　一個常懷感恩之心的人，心態平和、豁達、開明，與這樣的人相處，別人也感覺很放鬆，而一個總不滿足的人，往往內心憤懣、起伏不定。

　　劉興華說，有感恩之心，還要有感恩的行動，在生活中要學會尊重他人，盡可能地幫助別人。最后，她說：“感恩之心、難得糊涂，這兩種心態反映出一個人內心的健康穩定度，不過分糾纏於是非雜念，是一種非常陽光的心態。”